PDFCetakSurel

Makanan Untuk Mengatasi Sakit Kepala

Info dan Tips

Makanan Untuk Mengatasi Sakit Kepala

Makanan Untuk Mengatasi Sakit Kepala - Baked Potato
Masakanmama.com - Mama atau keluarga punya masalah dengan sakit kepala, sakit kepala memang bisa menyerang siapa saja. Sakit kepala merupakan gejala dari sejumlah ketidak-seimbangan mental dan fisik. Sebagian besar masyarakat mengambil jalan pintas dengan meminum obat anti nyeri guna meredakannya.

Sebetulnya banyak cara lain untuk mengatasi sakit kepala secara natural, bahkan dengan beberapa menu makanan yang enak. Beberapa bahan makanan dan minuman memang terbukti mampu membantu mengatasi sakit kepala. Berikut ini beberapa makanan untuk mengatasi sakit kepala yang bisa mama ketahui, mama bisa berkreasi dengan bahan-bahan makanan ini untuk mencegah sakit kepala pada keluarga.

 

 

Makanan Untuk Mengatasi Sakit Kepala


Pisang

Pisang sangat kaya dengan potasium dan magnesium, untuk pisang ukuran sedang mengandung sekitar 10% dari rekomendasi asupan harian kita. Magnesium dapat membantu meringankan migrain dan sakit kepala karena stres. Sejumlah penelitian sudah menghubungkan antara kekurangan magnesium dengan sakit kepala migrain. Penelitian-penelitian ini menujukkan bahwa lebih dari separuh penderita migrain mempunyai magnesium terionisasi dalam darah dengan jumlah sedikit.

Kentang

Sakit kepala juga muncul saat kita mabuk, baik itu mabuk diperjalanan atau yang lain. Sakit kepala ini disebabkan oleh  dehidrasi dan juga karena hilangnya elektrolit dalam tubuh seperti kalium. Oleh sebab itu, memakan makanan yang memiliki kalium tinggi bisa membantu meringankan sakit kepala. Kentang adalah salah satu bahan makanan yang mengandung kalium tinggi, yakni hingga 100 mg. Dan kentang panggang (dengan kulitnya) memiliki kandungan kalium sampai 600 mg.  

Jahe

Jahe dikenal dengan berbagai manfatnya bagi kesehatan, dan sudah banyak dipakai didunia herbal. Jahe mempunya sifat anti-peradangan serta anti-histamin yang berguna untuk meringankan sakit kepala. Masak jahe atau kombinasikan dengan minuman lain seperti wedang jahe dll. Jahe juga bisa menjadi obat mual bagi mama yang sedang dalam perjalanan.

Semangka

Dehidrasi merupakan penyebab umum sakit kepala selai stress, maka perbanyaklah meminum banyak air serta menyantap makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah semangka yang banyak mengandung air ini juga memiliki kandungan mineral penting, seperti magnesium, yang menjadi kunci untuk mencegah dan meringankan sakit kepala.

Mama bisa membuat berbagai kreasi makanan dari bahan-bahan makanan untuk mengatasi sakit kepala diatas. Untuk kentang bisa dibuat mash potato atau baked potato, untuk jahe bisa dibuat minuman wedang jahe atau bandrek, pisang sangat cocok untuk dijadikan sarapan dan semangka untuk sajian penutup.



Newer news items:
Older news items: